الركض يضعف عظام السيدات

الكابتن عسل · 06-06-2008, 07:00 AM

الركض يضعف عظام السيدات
الركض يزيد الكثافة المعدنية للعظام في الجزء السفلي من الجسم ولكنه ينقصها في الجزء العلوي منه فتتعرض للخطر

لندن - على الرغم من فوائده في بناء العضلات والعظام حذر الباحثون في جامعة وولفرهامبتون ببريطانيا من أن الركض قد يقوي عظام الأرجل على حساب العظام في الجزء العلوي من الجسم وهو ما يتطلب تدريب الجسد بكامله وليس قطع المسافات فقط, ووجد الباحثون خلال

متابعتهم 49 عداء في النوادي الرياضية المحلية في بريطانيا أن التدريب على الركض وحده يزيد الكثافة المعدنية للعظام في الجزء السفلي من الجسم ولكنه ينقصها في الجزء العلوي منه فتتعرض للخطر, وأشار العلماء إلى أن الرياضة تفيد الكثافة العظمية بالفعل والركض يساعد في بناء كتلة العظام في الأرجل ولكن ذلك يكون على حساب الكثافة العظمية في أعلى الجسم خصوصا عند الرياضيين من النساء منبهين إلى أن أثر الركض المتكرر على الأرجل يحفز العظام على ترسيب كميات جديدة من الكالسيوم كطريقة لحماية الجزء السفلي من الهيكل العظمي ولكن يبدو أن هذا الكالسيوم ينطلق من أجزاء أخرى من الجسم لا تتأثر بطريقة مباشرة, ووجد الباحثون أنه كلما ركضت النساء أكثر كان الأثر على كتلتهم العظمية أكبر بتضخيم العظام السفلية وإضعاف قوة العظام في الجزء العلوي من الجسم كالذراعين والأضلاع, ولاحظ هؤلاء أن الأثر كان أوضح عند استهلاك كميات أكبر من الكالسيوم حيث تبين وجود كثافة معدنية أكبر في عظام الأرجل بحوالي 1.3 في المائة وبنحو 1 في المائة في المنطقة العجزية من العمود الفقري عند العداءات اللاتي تناولن 200 ملليغرام منه يوميا أي حوالي 25 في المائة من الكمية اليومية الموصى بها, وكانت البحوث السابقة قد أظهرت أن عدائي المسافات الطويلة يملكون عظاما أضعف من الطبيعي في بعض الحالات وذلك بسبب التقليل من استهلاكهم الغذائي اعتقادا منهم أن الوزن الزائد يضعف أداءهم

وينصح الأطباء في مجلة "الطب والعلوم في الرياضة والتمرين" جميع الرياضيين بتمرين الجسم كله وتناول غذاء صحي متوازن والتقليل من تناول الأطعمة الدسمة والدهنية

شــــــــــهــــــــد · 06-06-2008, 11:07 AM

الكابتن عسل الله يعطيك العافية
ننتظر منك دائما كل ما هو جديد و مفيد

تقبل منى التحيه و التقدير

الكابتن عسل · 06-07-2008, 09:17 AM

اقتباس

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شهد


	الكابتن عسل الله يعطيك العافية ننتظر منك دائما كل ما هو جديد و مفيد تقبل منى التحيه و التقدير

مشكوره شهد على المرور

رااايق · 06-07-2008, 07:41 PM

يسلموووووووووووووو كابتن على الموضوع الجيد

الكابتن عسل · 06-08-2008, 03:43 AM

اقتباس

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الكابتن عسل


	مشكوره شهد على المرور

مشكووووور راايق على المرور

كراميل · 06-10-2008, 05:52 PM

يسلمووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو

الكابتن عسل · 06-11-2008, 04:46 AM

اقتباس

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كراميل


	يسلمووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو

مشكوره كراميل على المرور

miss 6fshanah · 06-11-2008, 04:31 PM

يسلمواااااااا

عاشقة الماجد · 06-12-2008, 04:04 AM

يعطـــــــــــيك العافية على الموضوع

تقبل مروري

المواقع الاسلامية	المواقع النسائية	برامج و دروس	مواقع متنوعة	قوقل - Google
شات	المواقع الاخبارية	منتديات	المواقع الرياضية	العاب

06-06-2008, 07:00 AM	#1 (permalink)
الكابتن عسل عسل ذهبي من مواضيع : الكابتن عسل ياللي تبي تعرف اسراري وعنوانـي وصفة أمريكية سحرية تعالج رائحة الفم .... فندق فينيسيا في ايطاليا 12 نصيحة لضمان صحة وسلامة عينيك الزمـــــــــــــــــ يعود ـــــــــــــــــان الرزينه والالفيه الخامسه عشره الف مبروك الرياضة أثناء الحمل تقلل من الإجهاض فضائل الصدقة هل شاهت نمله وهي تشرب الماه ......سبحان الله؟؟!!....... الزينه والالفيه الثامنه باركوووووو لها(8000) حمامة مكتوب على جناحيها الله ومحمد ...\|... وجبات خطوط الطيران ,,, نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة صور تذاكر اعتزال الاسطورة سامي الجابر الفيفا يصف سامي بالرمز من خلال موقعه الرسمي ..... مايعرف العشق مما ذاب في حب النصر الهلال (الزعيم) تفوق على مانشستر يونايتد (العالمي) الأطعمة التي تساعد على انقاص وزنك حسب فصيلة دمك سجل دخولك باسم اي لاعب صحتك من خلال أظافرك	الركض يضعف عظام السيدات الركض يضعف عظام السيدات الركض يزيد الكثافة المعدنية للعظام في الجزء السفلي من الجسم ولكنه ينقصها في الجزء العلوي منه فتتعرض للخطر لندن - على الرغم من فوائده في بناء العضلات والعظام حذر الباحثون في جامعة وولفرهامبتون ببريطانيا من أن الركض قد يقوي عظام الأرجل على حساب العظام في الجزء العلوي من الجسم وهو ما يتطلب تدريب الجسد بكامله وليس قطع المسافات فقط, ووجد الباحثون خلال متابعتهم 49 عداء في النوادي الرياضية المحلية في بريطانيا أن التدريب على الركض وحده يزيد الكثافة المعدنية للعظام في الجزء السفلي من الجسم ولكنه ينقصها في الجزء العلوي منه فتتعرض للخطر, وأشار العلماء إلى أن الرياضة تفيد الكثافة العظمية بالفعل والركض يساعد في بناء كتلة العظام في الأرجل ولكن ذلك يكون على حساب الكثافة العظمية في أعلى الجسم خصوصا عند الرياضيين من النساء منبهين إلى أن أثر الركض المتكرر على الأرجل يحفز العظام على ترسيب كميات جديدة من الكالسيوم كطريقة لحماية الجزء السفلي من الهيكل العظمي ولكن يبدو أن هذا الكالسيوم ينطلق من أجزاء أخرى من الجسم لا تتأثر بطريقة مباشرة, ووجد الباحثون أنه كلما ركضت النساء أكثر كان الأثر على كتلتهم العظمية أكبر بتضخيم العظام السفلية وإضعاف قوة العظام في الجزء العلوي من الجسم كالذراعين والأضلاع, ولاحظ هؤلاء أن الأثر كان أوضح عند استهلاك كميات أكبر من الكالسيوم حيث تبين وجود كثافة معدنية أكبر في عظام الأرجل بحوالي 1.3 في المائة وبنحو 1 في المائة في المنطقة العجزية من العمود الفقري عند العداءات اللاتي تناولن 200 ملليغرام منه يوميا أي حوالي 25 في المائة من الكمية اليومية الموصى بها, وكانت البحوث السابقة قد أظهرت أن عدائي المسافات الطويلة يملكون عظاما أضعف من الطبيعي في بعض الحالات وذلك بسبب التقليل من استهلاكهم الغذائي اعتقادا منهم أن الوزن الزائد يضعف أداءهم وينصح الأطباء في مجلة "الطب والعلوم في الرياضة والتمرين" جميع الرياضيين بتمرين الجسم كله وتناول غذاء صحي متوازن والتقليل من تناول الأطعمة الدسمة والدهنية __________________

06-06-2008, 11:07 AM	#2 (permalink)
شــــــــــهــــــــد من كثر صدماتي بناس عزيزين صرت أتحرى صدمتي من ظلالي من مواضيع : شــــــــــهــــــــد حلــــــــى الـــــشمووووع لــــــــــــذيذ وسهل وبالـــــــــصورة بينــــــــــــي وبيــــــــــنــــك من فن الكروشي زيني الكؤوس و القرورات طرق العلاج والوقاية من مشاكل القدم السكرية ☼↔█◄☼↔█◄مداخل روووعه☼↔█◄ ☼↔█◄ محمد عبده :عشت 26 عاما من الزواج الفاشل كيكة الجبن الباردة تحذير من انتشار عدوى قاتلة بالمستشفيات ◊۩¯−ـ‗اللي يتمنى ينآمـ ع البحر يدخل ‗ـ−¯۩◊ تنبــيه للقلــوب !~¤§¦ فوازير مريام فارس بـ2 مليون دولار.. بس!! ¦§¤~! حلى عين الجمل من غير الة بالصور ¨°o.O (العناية بالعيـو ن والرموش) O.o°¨ في مؤتمر طبي .. الكشف عن خطوات مهمة لعلاج سرطان الرئة النحافة المفرطة .. أسبابها وأثارها السلبية اكسسوارات لغرفة الأطفال حافظي على أسنان أطفالك ((ضعها في توقيعك كي تربح (( الملايين)) ديرووو بالكم من مزيل العرق اثاث غريب !! بس حلوو وحركات ...	الكابتن عسل الله يعطيك العافية ننتظر منك دائما كل ما هو جديد و مفيد تقبل منى التحيه و التقدير __________________ [ لمشاهدة الرابط يجب عليك التسجيل .. للتسجيل اضغط هنا ]

06-07-2008, 07:41 PM	#4 (permalink)
رااايق كـــبــــــــار شـخـصـيـات عـسـل من مواضيع : رااايق عصائر الفاكهة وفوائدها: الشاي الأخضر جمال وعلاج مشعوذو قناة ( شهر زاد ) يهددون مذيع قناة الرياضية السعودي صلاح الغيدان‏ ايطا ليا الكومبيوتر يسبب جفاف جلد الوجه والاجهاض قصة طلاق مضحكة كيف تحافظ على طلاء سيارتك ؟؟ لماذا أحببتك انتي ...؟؟؟ الف مبرووك بسمة الحب الالفيه الرابعه أوقات وأحوال واماكن وأوضاع يستحب فيها الدعاء هل تريد أن يصبح وجهك كالقمر يوم القيامة؟‏ أجمل قصة وفاء عرفها وسيعرفها التاريخ(لحظات وفاة النبي ... صلى الله علي وسلم ) قصيده من 100بيت بدون ولانقطه للشاعر ناصر الفراعنه العصائر المثلجة مضرة بالأسنان تحذير طبي: خصوصاً للبنات جولات للجنس اللطيف ياشينها لامن بكت عين رجال ؟؟؟؟ لعشاق القهوه الرزينه والالفيه الحاديه عشر فتاه حطمت الرقم القياسي بفاتوره...........	يسلموووووووووووووو كابتن على الموضوع الجيد __________________ [ لمشاهدة الرابط يجب عليك التسجيل .. للتسجيل اضغط هنا ]

06-11-2008, 04:31 PM	#8 (permalink)
miss 6fshanah مشرفة الديكور وخيمة رمضان من مواضيع : miss 6fshanah خ ـطر الشاي بالح ـليب محششين في الماسنجر كيف تنطردمن المدرـــــــــــهـ قول حرف والي بعدك يقول 3 اشياء بنفس الحرف الي يوصل خمسهـ يقول اسموا الحقيقي صور مسابح خلااااابه غرايب:.:.و:.:.عجايب توبيكات للي يكرهون المدرــــــــهـ اصنعي بنفسك ..~ اشغال يدويه ~ مٍ ـفأإرٍش للطآوٍلأإتـً لًٍَِيًٍَُِ مًٍَِ ـًٍَِتًٍَِىًٍَُِ ...{ أإوٍل تص‘ـميم ليآ زخارف ماسنجر برب تيت باك توبيكات من تصميمي المبتدئ حكم العاب الزواج في المنتديات (مهم الدخوـل) معلومات عجيييييبهـ فيلآآ بتصميم سـ ع ـوٍوٍـديٌ .. خٍ ـيـــــــــأإل..} غير صورتك في الماسنجر كل 5 ثواني اطول رجل :.:.و:.:.اقصر رجل دٍيكـًـًـًوٍرٍـآتـٍ بآلآشٍجٍ`ـآآرٍ	يسلمواااااااا __________________ [ لمشاهدة الرابط يجب عليك التسجيل .. للتسجيل اضغط هنا ] [ لمشاهدة الرابط يجب عليك التسجيل .. للتسجيل اضغط هنا ] مسآبقه آلديكـــور لشهر رمضآن..} [ لمشاهدة الرابط يجب عليك التسجيل .. للتسجيل اضغط هنا ]

الركض يضعف عظام السيدات

الطب والصحة

التهاب الغدة الدرقية

جاوب بنعم او لا لتعرف نوع الصداع الذي لديك

06-10-2008, 05:52 PM	#6 (permalink)
كراميل عسل شاد حيله من مواضيع : كراميل دونات لذيذة حلى طبقات بالشكولاته والبسكويت عصير قوس قزح سحلب بالمكسرات نكته على الطاير قهوة التايجر طريقه سهله وبسيطه لتصفية البشرة وتبيضها شمبانيا سعودي حلى رائع جدا وخفيف انا زعلانه منكم جدا جدا يابنات منتدى عسل اتمنى ان يكون لي صديقات في هدا المنتدى الرائع فانا محتاجه للصداقه كابتشينو ستار بوكس اعطوني حل لجوالي ارجوكم ضروري دوبه جديد وماعندي غيره ارجوكم اريد اغنيه ساعدوني على ايجادها كلام مهم وروعه لايفوتكم(حال العرسان قبل الزواج) وبعد سوفليه الشكولاته لذيذ جدا	يسلمووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو

06-12-2008, 04:04 AM	#9 (permalink)
عاشقة الماجد مشرفة عألم حواء من مواضيع : عاشقة الماجد اذا زعلان او متضايق تعال تفضل كروت افراح جزر المالديف حرب ايقونات سطح المكتب صور حفل (راشد واحبابه ) اغــــرب فستـــان زفاف ,, نمر ضــــــــــــــــــــــــــــــخم كلمات من ذهب ..... شخصيات مسلسل القناص اجمل وااشيك اللانجري لتكوني المميزة بنظر زوجك .. ..افضلــ ثلاثــ ساعاتــ برمضان .. اتمنى تنال على اعجابكم ... اجمل الديكورات كيفية شد الصدر بصور شوربة الخضار مسلسل الانمي Hellsing (رعب) لاتفووووتكم ..... احذية روعـــة من ماركة coach فساتين اعراس للمصممة المتألقة mireille dagher احدث تشكلية ل ....دبلة	يعطـــــــــــيك العافية على الموضوع تقبل مروري __________________

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
حبوب منع الحمل لاتزيد الوزن لدى السيدات	وليدالسعودي	الطب والصحة	11	07-22-2008 08:51 PM