مخاطر النوم فوق .... 9 .... ساعاات

الكتكووتة · 07-18-2008, 07:03 PM

بسم الله الرحمن الرحيم

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال ,

فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس

فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض

خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله .

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين ( 7 _ 9 ) فهي

تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية .. فكلما

زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي

من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن

الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات

وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة

من النوم .. ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيراخاصة في مجتمعنا هي النومات

التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل

الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه

الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي : فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :

أولها : الراحة الجسدية

ثانيها : الراحة العاطفية

والاخيرة : هي الراحه الفكريه

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه

فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم

الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة

الاضاءة المحيطة بجسم الانسان فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.

أما عن نوم القيلولة : فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة

تعيد للجسم نشاطه من جديد.

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة.

اما الارق : وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات

طويلة اثناء النهار والابتعاد

عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك

يمكنك التغلب على الارق

ودمتـــم بصحهـ وعـــافيهـ ..

كاتمة العبرات · 07-18-2008, 07:16 PM

معروف كل شئ يزيد عن حدو مضر بالصحة حتى لو انو شئ مفيد

جزيتي خيرا على المعلومات المفيدة
لاعدمناك
ودمتي بحفظ الرحمن

الكتكووتة · 07-18-2008, 07:38 PM

الله يحفظنا من كل داء
نورتي الموضوع بردك الكريم

.+كارمن+. · 07-18-2008, 09:25 PM

وييييييي

عاااد انا نووويييييييمه حديييي

يلى بحاااول أعدل هالنووومه وانااام عدل
مشكووووووووره حبيبتي عالتنبيييه المهم
والمعلومات الرائعه والمفيده
شكرا لج

رااايق · 07-18-2008, 09:33 PM

يسلموووووووووووو على النصائح

عاشقة الماجد · 07-18-2008, 09:57 PM

يسلموووووووووووووو

طااااارق · 07-19-2008, 01:43 PM

يســــــــــــــــــلموو علي الطرح الراااائع
تحياتي

skbo · 07-19-2008, 04:11 PM

الله يعطيك الف عافية
على هذا المجهودات الطيبة والرائعة
الى الرقى والتميز الدائم
تحياتى وتقديرى الى شخصك الكريم

الكتكووتة · 07-19-2008, 05:35 PM

الله يسلمكم و ما قصرتوااا
منورين الموضوع بردودكم

المواقع الاسلامية	المواقع النسائية	برامج و دروس	مواقع متنوعة	قوقل - Google
شات	المواقع الاخبارية	منتديات	المواقع الرياضية	العاب

07-18-2008, 07:03 PM	#1 (permalink)
الكتكووتة عسل شاد حيلة من مواضيع : الكتكووتة اخباااااااااار جدييييييييييييييدة جدااا جدااا جداا=2= عضو من المنتدى فارق الحياه ●°°●نصآئح متنوعـة من أجـل صحتـكـ ●°°● رغيف العيش باللحم فتــــــــــاة مدخنة ... حريـــــــــة ...أم فراغ فــــــــــكري !!؟؟ كيكه الشوكلاته بالصوص@@@يم يم يم$%$ مسابقة تعرف على اللهجة المغربية ... عشر أعذار تمنع الفتيات من ارتداء الحجاب متعة الوضوء هل تعلمها سر الخطوط التي في اليد تحب النقاش بجدية (عندي موضوع مطروح عن دموع المراة) قول رايك الهالات السوداء تحت العينين قد تدل على وجود مرض خطير صورة الفتاة التي أغرت معظم سكان العالم بجمالها هل من الممكن تكره اللي حبيته قبل...00 شوفو البنات ويش يكتبن على عبا ياتهم ..•.°.+اتيكيت استخدام الماسنجر +.°.•.. سلسلة من النصائح والإرشادات لسشوار امن في المنزل من اي الانواع الاتية حجابك ?? الجمله التي لا تتحرك فيها الشفاه..!! متعة الوضوء هل تعلمها	مخاطر النوم فوق .... 9 .... ساعاات بسم الله الرحمن الرحيم قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال , فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا. ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله . فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين ( 7 _ 9 ) فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية .. فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم .. ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيراخاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي : فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط : أولها : الراحة الجسدية ثانيها : الراحة العاطفية والاخيرة : هي الراحه الفكريه فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة : فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد. ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق : وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق ودمتـــم بصحهـ وعـــافيهـ .. __________________ أـشتــقت العـــزف على أوتــار سنــابل من الحـــب

07-18-2008, 07:16 PM	#2 (permalink)
كاتمة العبرات عسل رهيب من مواضيع : كاتمة العبرات الفرق بين البنــــــــات و الشبــــــــاب هذه خصوصياتي .... ))لوسمحت و تكرمت ابعد عنها(( من العضو اللي تتمنى يكون متصل يوم تدخل المنتدى؟! ((من 1 ..الى.. 10)) افحــــــص نظــــــــــــرك مجانا اختبار حقيقي لعبة المشنقه تحدي بين الشباب والبنات// $$ خلونـا نكسب الثــــــــــواب ونلعب هاللعبـة $$ لمـــــاذا الحــــــــب يعني الحــــــــــــــــــــــــــــــزن ؟ صــــــــــــــــــــــــــــــــــــــور بنــــــات مع العابهم...!!! أجمل اربعين مثل في العالم الله اكبر 00000 افعل مثله اذا مازلت تمتلك الفرصه تتحـــداني اعـــــــــــــــــرف لون ســــــــروالك....>>ادخل<< .0o أكبــر مكتبــة للــورد والأزهــار هنـــا فـــي عسل ،، عنـــوان متجــدد o0. لقد أتيت من بعيد .......وانا تائهه في المنتدى ....هل من مضيف أو اصدقاء ...... للصريحين والصريحااات اما الفقاااشين والفقاااشات؟؟ مـــــــــن ((1)) الى ((10)) يـــا منورنــــــــــــــــــــــا هــــــــــــــــــــــل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ >>سؤال يستحق الاجابة<< ..]]دمعة أشتياق[[.. مناظر طبيعية من قبيلتي>>ادام الله عزها<< ((بعدستي)) حط اسمك واسم إلي بتتزوجهـا وشوف عيالك<< رووووعة>>والعكس كمان هع ^_^ &&خــــــــــــــــــــــــــــــاطرة&& >>بدون عنوان<<	معروف كل شئ يزيد عن حدو مضر بالصحة حتى لو انو شئ مفيد جزيتي خيرا على المعلومات المفيدة لاعدمناك ودمتي بحفظ الرحمن __________________ [ لمشاهدة الرابط يجب عليك التسجيل .. للتسجيل اضغط هنا ]

07-18-2008, 07:38 PM	#3 (permalink)
الكتكووتة عسل شاد حيلة من مواضيع : الكتكووتة شوفو البنات ويش يكتبن على عبا ياتهم ماهو البلد الذي تفضله بعد وطنك ؟ ●°°●نصآئح متنوعـة من أجـل صحتـكـ ●°°● سلسلة من النصائح والإرشادات لسشوار امن في المنزل القضاء البحريني يقر بذكورية " حسين " رغم أن هويته تؤكد أنه " زينب تحذير ,,,,,,,هل تعلمين مالذي يحدث عندما تغسلين شعرك أثناء الدورة الشهرية. محمد فؤاد يخطف مذيعة "mbc" هبة الأباصيري! اكتشفي ستايلك.. الـ ع‘ـمر يمضي ولمـ يبق لكـ يا مسكين .. إلا ( الـ ح‘ــساب ) هل تعلم ان اسم الله مكتوب داخل جسمك !!! اخباااااااااار جدييييييييييييييدة جدااا جدااا جداا=2= اخباااااااااار جدييييييييييييييدة جدااا جدااا جداا مخاطر النوم فوق .... 9 .... ساعاات دايم ننسااها عند السفر؟؟؟!! كلمتان بسببهما تمطر السماء ويذهب الفقر ؟ :: أيهم أصعب؟؟؟( (فقط للناس الصريحين)) صورة الفتاة التي أغرت معظم سكان العالم بجمالها هل ملابس الفتاه تحدد اخلاقها؟؟؟؟؟ من اي الانواع الاتية حجابك ?? الهالات السوداء تحت العينين قد تدل على وجود مرض خطير	الله يحفظنا من كل داء نورتي الموضوع بردك الكريم __________________ أـشتــقت العـــزف على أوتــار سنــابل من الحـــب

07-18-2008, 09:25 PM	#4 (permalink)
.+كارمن+. عسل شاد حيلة من مواضيع : .+كارمن+. أفكار وفناتق لحفلات الزفاف حده رووعه صور صبغ الشعر بالحناء بالوان متعدده >>> كووووني كوول بالصيف مع ماركة bebe شغل حلو آكذب عليك آن قلت آن غيآبك شي عآدي Mms + ياهيه اللتفت لي واسمع ادعاي لـك ياهيـه + إهداء خااص لمحبين \|\| ـسنـــوات ـالضياعـ \|\| ܔܓ܏ܛܜ {.,تدري!{..أجْ ـــدد تـ صْامْيـ ميْ ع ـلى ع}سل بليْز كليك هيرܔܓ܏ܛܜ مووسووعة أجمل خلفيات ناروتو >>> تبون بدال @hotmail اسمكم ادخلو غيرواا ^^ أكبر تــــــــقرير عن الفنــــــانه مايلي سايروس {هانا مونتانا} متكامل جديد×جديد آخر أفلام السينما الامريكية هنا.. + توبيكـآآتـ رووووعه لكم + صفات الشباب والبنات حسب سياراتهم نـــــــــظــــ@.@ـــــــارات روعه للكشوخات ^^ خلطة خاصة من أجمل الخطوط العربية الكثيره>>> كلك هنا ْ+ الـ.ـكل ْيبـ,ــارك لأحلىْ أسألْ عليك ْعالليسنْ الجديْد+ْ لكل العسوولين بالمنتدى أبي ترحييب حاار رولا سعد تستعير مهند من نور في "ناويهالو" ـــــ____ثريـــــات حدهــــــم واااااو ____ــ ــ ملف مسجاااااااااات Sms >> جتك رساااله << أهني كليك	وييييييي عاااد انا نووويييييييمه حديييي يلى بحاااول أعدل هالنووومه وانااام عدل مشكووووووووره حبيبتي عالتنبيييه المهم والمعلومات الرائعه والمفيده شكرا لج __________________ . + ۞ ۞ + .

الطب والصحة - نصائح طبية ، الطب النبوي ، أخبار الطب والصحة.الوقاية من الأمراض , العلاج , معلومات صحية

مخاطر النوم فوق .... 9 .... ساعاات

الطب والصحة

الصداع والام الراس الجزء الاول

نصائح.. للتغلب على ألم الرقبة

07-18-2008, 09:33 PM	#5 (permalink)
رااايق وزير عام من مواضيع : رااايق سيااااااااااااااارات روووووووووعه نوايا الحريم الكابتن عسل مبروك الالفيه الثانيه مسجات تموت ضحك رحله في مصنع مرسيدس $$ مايباخ الجديده $$ لكل دولة طريقتها في تقديم الاكل والاهتمام بها الزمـــــــــــــــــ يعود ـــــــــــــــــان يابنت يكفي دخيلك لاتبوسيني؟! حامد زيد ((الجمهرة)) أدعيه مهمه لكل زوجه نصيحة خبراء الماكياج .. الفرش سر جمالك أهتمي بها تشكيلة نعومه للناعمات والرا يقات _* صاحبة اجمل عيون في العالم نكت محششين 1111111111 منقول) مقشـر للبشــرهـ ملكـهـ الدلع تبحث عن عريس المشروب السحري للنساء دليلك لقراءة لغة حركات الجسد شركة Lg تطلق الهاتف ذو اللون البرتقالي	يسلموووووووووووو على النصائح __________________

07-18-2008, 09:57 PM	#6 (permalink)
عاشقة الماجد مشرفة عروس عسل من مواضيع : عاشقة الماجد رجل يصلي ستين سنه ولم تقبل صلاته .. مشاعر متبعثرة خليكي عروس متجددة بموديلات جريئة فضل السنن الرواتب لعبة بتختبر فيها هدوء اعصــــــــــــابك زفات بدون موسيقى_منقول الفشل اول خطوات النجاح اتمنى تنال على اعجابكم ... لاتفووووتكم ..... فساتين اعراس للمصممة المتألقة mireille dagher حرب ايقونات سطح المكتب جزر المالديف لماذا ياقلبي ....؟ ارواب نوم للعروس من واحة الجلابيات اطقم نوم رائــــعة لعروس الحاسة التى لاتنام اقتراح !! شخصيات مسلسل القناص نمر ضــــــــــــــــــــــــــــــخم حول اكثر المشاكل الجمالية التى تتعلق بالعروس	يسلموووووووووووووو __________________ [ لمشاهدة الرابط يجب عليك التسجيل .. للتسجيل اضغط هنا ] احبكــــــــــم يا احلى اعضاء واحلى منتــــــــدى وان شاء الله اشوفكم قريب <<دعواتكم لي

07-19-2008, 01:43 PM	#7 (permalink)
طااااارق عسل ذهبي من مواضيع : طااااارق ذبحني الشك اســلحه ماركه للــنساء قطع الارزاق مصيبه روائع المنازل الريفية وجمالها رسم علي الريـــــــــــــــــــش روعه يهمــــــــــا تفضـــل عااجل الي اعضااء منتدي عسسسسسسسسسسسل مدينه الثلج تبوك حلفت برب لايدخل اصحاب القلوب الضعيفه رحــــله الي كنده تشكـــيلات الوان الطبــــيعه روووعـــــــــه مديـــنه من اعواد اسنان باص خمس نجوم غير شكل الإيمـــــــــــــــان صورر شواطئ ابليس صور مكتب الامير الوليد اصعـــــ شــي بـــــــــــــ خلفيات روووووووووعه	يســــــــــــــــــلموو علي الطرح الراااائع تحياتي __________________ [ لمشاهدة الرابط يجب عليك التسجيل .. للتسجيل اضغط هنا ]

07-19-2008, 04:11 PM	#8 (permalink)
skbo مشرف النقاشات العامه من مواضيع : skbo كاريكتير 3 قصيدة المنفرجة لابن النحوي حقيقة فوق الملاحظة زهـــــــــور في حـــروف شواطئ .. لا تستحق الوقوف !! عجيب غريب للفائدة تمسك بخيوط الشمس حتى لو كانت بعيدة أعظم من عظيم جنون العشق ماذا تقول لمن خذل احساسك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ صـفحــة مــــــــــــــــــــــائــية .. ومن الحب ما قتل Tofel يحدث في بلــــــدي مفاتيح دخول الجنة قصة أيوب -عليه السلام تظاهر بالعمى 15 سنة حبا في زوجته الفرق بين عقارب الزمن وزمن العــــــــــــقارب ؟؟؟؟ [....][... لآ تعآتبهمـ فقطـ قل ودآعآ وآبتسمـ...][....]	الله يعطيك الف عافية على هذا المجهودات الطيبة والرائعة الى الرقى والتميز الدائم تحياتى وتقديرى الى شخصك الكريم __________________

07-19-2008, 05:35 PM	#9 (permalink)
الكتكووتة عسل شاد حيلة من مواضيع : الكتكووتة ..•.°.+اتيكيت استخدام الماسنجر +.°.•.. قتل طالبة على يد اربع بنات معجبين بيها هل من الممكن تكره اللي حبيته قبل...00 █▄ ♥ كًلـــــــــمًآتْ تُفــرًحْ الًقُلًــــوًبْ ♥ ▀█ هل تريد معرف اوصاف الرسول (صلى الله عليه وسلم)الجسديه صورة الفتاة التي أغرت معظم سكان العالم بجمالها أيهم أصعب؟؟؟( (فقط للناس الصريحين)) اخباااااااااار جدييييييييييييييدة جدااا جدااا جداا من اي الانواع الاتية حجابك ?? مخاطر النوم فوق .... 9 .... ساعاات كلمتان بسببهما تمطر السماء ويذهب الفقر ؟ :: دايم ننسااها عند السفر؟؟؟!! سلسلة من النصائح والإرشادات لسشوار امن في المنزل ماهو البلد الذي تفضله بعد وطنك ؟ القضاء البحريني يقر بذكورية " حسين " رغم أن هويته تؤكد أنه " زينب طريقة لحم العجل بالصلصه الفرنسيه «®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®» المطبخ المغربي«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®» محمد فؤاد يخطف مذيعة "mbc" هبة الأباصيري! اكتشفي ستايلك.. شوفو البنات ويش يكتبن على عبا ياتهم	الله يسلمكم و ما قصرتوااا منورين الموضوع بردودكم __________________ أـشتــقت العـــزف على أوتــار سنــابل من الحـــب

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري