|
|
|
|
|
شات كتابي,دردشة,شات خليجي ,دردشة عسل,دردشه عسل,3sl, شات عسل شات صوتي بلوتوث , شات سعودي, شات دردشة عسل |
| المواقع الاسلامية | المواقع النسائية | برامج و دروس | مواقع متنوعة | قوقل - Google |
| شات | المواقع الاخبارية | منتديات | المواقع الرياضية | العاب |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
08-05-2008, 01:47 AM
|
#1 (permalink) |
|
مشرفة التسالي والالــعــاب
|
  للوقايه من السمنه قواعد يجب عليكي اتباعها :- *1- تناول ثلاث وجبات اساسيه فقط في اليوم وفي اوقات محدده وبمواعيد منتظمه والامتناع عن تناول الاطعمه و المسليات والمكسرات وغيرها بين الوجبات وبعضها *2- تناول الاغذيه الطازجه والفواكه والاعتماد عليها عند اعداد الوجبات مع الاقلال قدر الامكان من استهلاك الوجبات الجاهزه في المطاعم والاغذيه سريعه التحضير *3- الابتعاد عن تناول المواد الدهنيه المركزه قدر الامكان كالسمن والزبد والقشطه والجبن كامل الدسم فالافضل استعمال الاغذيه المنخفضه في نسبه الدهون *4- استعمال طرق الطهي التي لا تزيد من محتوى السعرات في الوجبات وعدم استخدام الشحوم والدهون في الطهي *5- عدم الافراط في تناول الطعام وبصفه خاصه السكريات والحلويات *6- زياده محتوى الوجبات من الالياف النباتيه وتناول البقوليات كمصدر بروتيني وعدم الاكتفاء بالمصادر الحيوانيه كمصادر للبروتين فقط دون غيرها ويفضل تناول اللحوم البيضاء (دجاج - اسماك) وغيرها *7- طهي واعداد كميات مناسبه من الطعام وعدم الافراط في اعداد كميات كبيره منه *8- ممارسه الرياضه والحركه والنشاط والاعتماد على النفس في الخدمه و تخصيص فترات ناسبه و كفايه لممارسه واداء الرياضه *9- مضغ الطعام جيدا في الفم قبل البلع *10- استبدال التوابل والبهارات والمخللات بانواع السلطه والفواكه *11- لا تتناول الطعام عند مشاهده التليفزيون لان عدم الانتباه عند تناول الطعام يجعلك تتناولين كميات اكبر مما تحتاجها *12- لا تتناولي الطعام من باب المشاركه والمجامله.......بل تناولي الطعام فقط عندما يحين موعد طعامك وبالكميات التي تحتاجينها فعلا * وهذه افضل نصائح وكلها لجمالك انتي فحافظي على جمالك *** 
__________________
[ لمشاهدة الرابط يجب عليك التسجيل .. للتسجيل اضغط هنا ]  حياتي with out u كالجيتاااار but ........ جيتار with out اوتااااار |
|
    
|
|
09-27-2008, 04:17 PM
|
#3 (permalink) |
|
عسل ذهبي
|
طرح جيد
لك جزيل الشكر
__________________
[ لمشاهدة الرابط يجب عليك التسجيل .. للتسجيل اضغط هنا ] [ لمشاهدة الرابط يجب عليك التسجيل .. للتسجيل اضغط هنا ] |
|
|
|
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
|
|
.......
الوصول السريع
الى اقسام
شات
و
منتدى
عسل
........ |
 |
 |
 |
جمالك سيدتي (الوقايه من السمنه - البدانه -)
العرض العادي
